nå er jeg skikkelig sliten i beina... har slengt meg i senga med en kopp te og litt kveldskos, og merker at det værker i leggene. og det eneste jeg har gjort er og være på jobb. merker virkelig forskjellen på og jobbe i kassa og i ferskvaren ja. siden jeg gikk til jobb halv 11 i dag (45 min og gå), har jeg ikke hatt tid til og sette meg ned et eneste sekund. måltider ble hevet i seg stående så raskt som mulig, og skikkelig pause ble det ikke noe av. føler at jeg har hatt skakkelig mye og gjøre, baree løpt fram og tilbake, nesten en skikkelig kondis økt detta:p men men, nå er det i det minste og slappe av med en bok og te.

og som jeg håpa i dag morges, så har jeg faktisk klart og være sunn i dag, ikke noe fråtsing på meg nei. spiste ikke en gang sjokoladen sjefen kom og satt forran meg når jeg jobba:D *stolt*

detta varden gode krabbefrokosten min i dag:D jeg er skikkelig glad i sjømat, bare synd det alltid er så dyrt. skulle gjerne spist det oftere jeg, er jo sunt jo. men får som regel holde meg til torsk og laks. godt det også da:)

og detta er det jeg koser meg nå, kesam, vaniljeyoghurt, ananas og capputchino dryss:) har begynt og bruke det like mye som kanel jeg nå. gir litt annen smak:)

men nå skal jeg sitte og kose meg noen timer:)

jobb, jobb, jobb...

føler at det er lite tid til annet for tiden. var jo jobbing torsdag, frdag også begynner jeg 12 i dag. ikke så mye man rekker og gjøre da. har satt på en vask med klær nå, og krysser fingrene for at den er ferdig så jeg kan henge den opp før jeg drar. også skal jeg få laget meg litt mat snart, litt sunn mat:D har virkelig mista litt kontrollen over den maten i det siste, vil virkelig ikke tenke på all drittmaten jeg har spist. men satser på og klare å komme tilbake på riktig spor i dag. har planer om krabbe til frokost:D var tilbud på jobben, så da måtte jeg jo bare kjøpe. må jo kose seg når det er billig nok. også blir det et krovt rundstykke til, sitron og grønnsaker. nam frokost:) også skal jeg steke opp litt kyllingkjøttdeig med masse grønnsaker til et av måltidene på jobben i dag. kommer til og trenge minst et til, men ikke klart og tenke ut hva enda. mister liksom helt helgefølelsen når det bare er jobbing og jobbing.... savner og ha fri... tror nok ikke jeg skal jobbe når jeg begynner på ny skole til høsten igjen. eller hvis det blir noe, så blir det ikke mere enn annenhver helg og ikke noe ukedager... kommer til og ha mere og gjøre da, dessuten er jeg så utrolig lei jobbing:s

og nå er jeg faktisk blitt skikkelig forsjøla i tillegg, skikkelig vondt i halsen. burde vel egentlig ikke jobbe, men hater og ta meg fri, selvom det er fordi jeg er syk. får faktisk dårlig samvittighet... i hvertfall nå som de i tillegg har 1 på ferie (han som er aktuell for mine vakter) og 1 sykmelt... de må virkelig ansette noen flere snart. med en gang det er noen borte, så sliter de skikkelig med å få fylt opp vaktene.

har framdeles ikke blitt så my trening på meg. men går i det minste yil og fra jobb, og det gir meg jo over 90 min. og nå som jeg er i ferskvaren og ikke i kassa blir det en del bevegelse. men begynner og føle meg skikkelig slapp i kroppen nå, så må virkelig få begynt og trene litt skikkelig styrke igjen. utrolig skuffa over at jeg framdeles ikke har kommet i gang med noe skikkelig trening:S men.... snart....:D

for mye og gjøre...

føler at jeg ikke klarer og få gjort ferdig noe for tiden. er hele tia noe som må gjøres så får ikke jobba med oppgavene mine. men, det er nok kansje litt min egen feil også. er noe med prioritering og konsentrasjonsevnen. sånn som den oppgaven jeg skulle gjøre søndag, den fikk jeg selvfølgelig ikke gjort noe på. og mandag, da jeg hadde fri fram til jobb kl 15.... ble det heller ikke gjort noe:s så nå har jeg 2 store oppgaver som jeg må ha ferdig før søndag. den ene skulle vært ferdig søndag som var:s og jeg har så liten tid til og gjøre dem. skal få gjort litt i kveld da, må bare gå meg en tur først for og få opp energien litt. så skal jeg sitte med oppgaven til kl 21... må sette tider, ellers vet jeg at jeg kommer til og gi meg før jeg kommer så langt. i morra ahr jeg ikke noe tid til oppgavene, men fredag har jeg formiddagen fram til kl 14. så da skal jeg i det minste jobbe et par timer. lørdag er det ikke noe til igjen. men skal ikke ut eller noe denne lørdagen, bare jobbe. så da er jeg i det minste i stand til og få gjort noe søndag, så skal bli ferdig da. det burde gå greit... så nå er det bare og holde seg til den planen.

driver og spiser middag nå. ovnsstekt torsk med grønsaker, poteter og cottage chees. slang oppdelte grønnsaker og potet i en ildfast form med litt olje i bunn, så torskebiten og cottage cheesen på toppen. dyssa over sitronpepper, sitron og paprikapulver. så inn i ovnen på 200 grader i 30 min. for mange høres det sikkert rart ut og ha cottage chees i noe sånt noe-. men det er faktisk utrolug godt. det gratineres akkuratt som ost, og med krydder så gir det litt ekstra smak til torsken. bare og prøve:)

Fylleangst og oppgaveskriving

nå har jeg ikke vært på fylla på veldig lenge. men det ente vist med at jeg tokk det litt for langt i går. var i bursdagen til en jeg har blitt kjent med i klassen min her i tønsberg. så møtte en helt nye gjeng mennesker. vi hadde det skikkelig gøy, drikkeleker, singstar osv før vi dro på byen ved 11 tia og vi fortsatte å ha det gøy der. men jeg tåler egentlig veldig lite alkohol og blir skikkelig kanonfull fort, og hvertfall når vi da tok oss noen tequila shots før vi dro. men jeg har lyst til og kjerpe meg. er absolutt ikke fornøyd med den personen jeg blir når jeg drikker. selvom jeg har det utrolig gøy, så mister jeg rett og slett kontrollen, har ingen grenser lenger, og ender som regel opp med og gjøre dumme ting. blir rett og slett skikkelif fjortis i fylla, og er skikkelig skuffa over meg selv for det. så det er mitt nye høstforsett: jobbe med hvordan jeg er i fylla, få mere kontroll og bli litt mere voksen.

men skal ikke nekte for at det var en super kveld i går:D

men så var det dagen derpå da, småkvalm og skjelven, og store planer om å få skrevet en oppgave. har virkelig ikke kommet i gang med noe som helst nyttig før nå, kl 16.30

hjemme hos mamma og pappa:)

er så mye som er i hue mitt nå, så mye jeg har lyst og skrive og vise bilder av. ikke så mye spannende kansje, men det er ting som har gjort meg glad i dag:)


kom hjem til mine foreldre i går, føler det er lenge sia jeg har sett dem, selvom det bare er litt over 3 uker tror jeg. men de har vært i frankerike, så føles lengre. også har jeg bestilt billetter til england så jeg kan besøke Stine, og det er bare to uker til:) gleder meg skikkelig! og når jeg endelig fikk dratt meg ut av huset i dag, ut i hagen, så fikk jeg en skikkelig god høststemning. gikk mellom alle plantene og beddene til pappa, så og plukka. har lært meg og sette pris på hagen hans etterhvert, glede meg over at vi kan dyrke så mye selv, kan plukke friske grønnsaker, bær og frukt. nesten ikke grenser for hva man kan plante og som faktisk vokser:) selvom det er litt slutt på sesongen nå som frosten begynner og komme, er dett fremdeles noe igjen. så plukka med meg et lite lager å ha med meg til hybelen, og tok litt bilder:p






her ser man jo litt av hva jeg har gjort klar til turen hjem i morra.
salat, paprika, tomater, druer, rødbeter og aspargesbønner. kommer nok til og bli litt til, og en god del fra fryseren, bl.a. blåbær:D

så et lite utvalg av frukt og grønt fra hagen. og som dere ser, hvis noen trenger greskar til halloween, er det bare og si ifra:p ellers så kan man også lage mye god mat av gresskar, masse antioksidanter:D så har vi masse epler, blir nok med en pose av det hjem. jeg elsker norske epler, bruker det kjempe mye. og paprika, et er en ting som alle klarer og plante. kan også plantes i stua hvis man ønsker, sålenge det er nok lys. typen kan du jo velge selv. bare og kjøpe den du liker i butikken og skrape ut frø:) vi har for det meste brukt spiss paprika i år:)







også siden det er meg blir det jo noe måltidsbilder. siden jeg hadde god tid på morgenen i dag, så ble det en søt omelett (egg, vann, vaniljeessens), hjemmelaget eplemos med masse kanel og mandler. kosefrokost:)
skulle gjerne hatt kesam til, men siden foreldre nettopp kom hjem fra ferie er det litt manko i kjøleskapet her:s










også middag da. jeg som lagde:) begynte og føle meg som en ordentlig husmor når jeg lagde den i dag. det gleda meg faktisk skikkelig og kunne lage mat til andre, og bruke et ordentlig kjøkken igjen, ikke det samme som et hybelkjøkken detta:) det ble lamm med høstgrønnsaker og gresskarpuree (måtte jo bruke gresskar):D






men nå er det natta. må tidlig opp i morra for og rekke buss og tog osv til tønsber. skal være på skolen 11, og vil gjerne innom hybelen først:)

natta<3

jenta som lekte med ilden...

... var og så den i kveld... utrolig bra, gleder meg skikkelig til nr 3 kommer:p har gått overraskene mange bra filmer på kino de siste måndene, og tror det kommer noen flere framover:) var forresten trailer på fritt vilt 3, ikke sett nr 2 enda jeg da. men den må nesten sees. og shutter island (eller hvordan det nå skrives), den så faktisk litt skummel ut... men trilerene pleier faktisk og klare det:p





til middag i dag ble der tandoori krydra kylling med ovnsstekte rotgrønnsaker og blomkål/brokkoli blanding:)

i morra er det skole, så er det rett til toget og hjem til åros. mamma og pappa har kommet hjem fra frankerike, så siden jeg jobber i helga tenkte jeg og besøke dem nå:) dessuten må jeg hente litt regninger:s ikke like hyggelig...

stolt av meg selv nå!!!

som jeg sa, så var jeg ganske fysen tidligere i dag, og er ganske stolt av meg selv at jeg ikke har endt opp med å spise noe usunt, selvom det kansje ble litt mye i løpet av dagen:s men her er i det minste et bilde av middagen, synes den ble litt festlig jeg:p det ble go' og mager burger med frørik polarbrød. også hadde jeg skikkelig lyst på egg, vel, eggehvite siden jeg ikke er så glad i plomma. men putta tre hviter i panna og trakk de sammen på mittenb til alt var stekt, også ble vist det også en "burger":) så hadde jeg litt salt og pepper på "eggehviteburgeren" og paprikakrydder på den vanlige burgeren. og masse grønnsaker til da selvfølgelig:)

heldigvis var jeg flink og fikk dratt meg ut av hybelen, gigg ned til byen (40min) og opp igjen (45min), kjøpte det svenske fitness magazin når jeg var der siden de har 25% på utenlandske blader på narvesen nå:) og når jeg kom hjem måtte jeg selvfølgelig ha mere mat:s kesam blanda med yoghurt naturell, havregryn og mandler, og masse cappuchino krydder på :D

men nå er det natta for denne jenta, prøve og være uthvilt i morra tidlig, kansje jeg får jogga før skolen;p man kan alltid håpe...:)

da hadde man fått kjøpt vaskemiddel og vaska hybelen, og litt mere klær. føler at jeg begynner og komme i orden her nå. får saker og ting på plass:) siden jeg overnatta hos joakim til i dag fikk jeg mulighet til å låne bilen, så fikk jeg med de siste sakene mine derfra. så var han så snill at han kjørte megf og sykkelen min ned hit når han hadde en pause fra skolen. han tok til og med og mekka litt på den:D det kan bli deilig og ha sykkelen her. jeg kan komme meg mye raskere til og fra jobb, også siden jeg har kurv på den, kan jeg putte sekken oppi der:)

men, nå er ikke klokka 5 en gang, og jeg har ikke peiling på hva jeg skal foreta meg resten av kvelden. blir jo og ordne middag en gang, men spiste lunsj vet 2-3 tia, så ikke sulten enda. vurderer om jeg skal gå meg en laaaang tur, siden det er så fint vær ute:) siden jeg framdeles ikke har surra meg til og melde meg inn på spenst, trenger jeg å få brukt litt energi på andre måter:)

søndag=vaskedag

nå har jeg satt på første kles vask. måtte få huseieren til og komme innom, for fikk vaskemaskinen ikke til og funke.- var vist bare fordi vannet var skrudd av:p tenkte ikke på og sjekke det jeg:p også har jeg vaska litt på fellesarealet, men funnet ut at det er en del vaske saker som må kjøpes, så resten blir vasket i morra.

var også flink og jogga/gikk en tur i dag. brukte 1 time, hvor ca 40min var jogging. fant noen nye veier i skogen her. liker og jogge i skogen:D hadde tenkt og jogge før jobb i går også, men da hadde det pluttselig bestemt seg for og regne skikkelig mye:s fikk gått fra jobb i det minste da, og halve veien til før jeg var gjennomvåt og hoppa på en buss:p

i kveld skal jeg til joakim, spise taco og se film. er koselig med litt selskap når man ikke skjenner så mange i området. hadde smoothie til frokost i dag, masse kirsebær og blåbær, yoghurt, proteinpulver og vann. den ble utrolig god. og proteinene gjør at man holder seg mett litt lenger:)

da var man hjemme fra jobb og hadde satt seg ned foe og kose seg med de første episodene av den nye sessongen fra gossip girl:D lagde meg gele på fun light saft og gelatin pulver tidligere i dag, som jeg kunne kose meg med nå. trenger det, for er alltid skikkelig søt sugen etter jobb. og er jo omtrent ikke kcal i geleen når man lager den sånn. de eneste er fra gelatinpulveret. og det er lite:) neswtegang skal jeg putte oppkutta jordbær oppi også:D

begynner og føle meg gammel. har hatt vond i hofta når jeg gikk til jobb de siste dagene, og ble værre i dag:s føles liksom som om ledde har hekta seg opp litt... ubehagelig å gå da:s var nesten så jeg tok bussen i dag. men da måtte jeg ha venta 20 min, så starta like gjerne å gå, og da klarte jeg og motivere meg til å gå hele veien:)

til lunsj i dag ble det lankse wrap. den ble skikkelig god. wrap er en veldig god ide for de som er blitt lei brødskiva. den kan varieres utrolig mye. i dag smørte jeg først på smøreost med hvitløk og krydder, så hadde jeg på salat, paprika og tomat, og stekte en skive lakssom jeg la på toppen. så er det bare og rulle/brette sammen som man gjør med taco, og pakke den inn i aluminiumsfolie:) tortillane kan du bare ha liggende i skapet. så lenge du legger de du ikke bruker i en pose med clips på, holder de seg fine lenge.

middag ble grønnsaker med kylling, som i går. hadde en stor pakke kyllingfilet som jeg måtte bruke i går, så stekte opp en del som jeg bare kan slenge i en boks og ta med meg:) utrolig greit egentlig:)

endelig fått trent litt

har hatt planer om og trene og jogge nesten hver dag denne, men har liksom aldri fått gjort det. men i dag kom jeg meg endelig ut av hybelen:) ble en 30 min joggetur og 15 min basic styrke. er ikke så godt kjent i området enda, så trodde på slutten av joggeturen at jeg hadde rota meg helt bort, men så var jeg vist bare like borti gata:) fant en veldig fin rute da, som for det meste går igjennom skogen. men var skekkelig kaldt ute nå, selvom det var sol og alt, hadde på meg superundertøy genser pluss en vind tett jogge/ski jakke, tights og ullsokker. skal kjøpe meg pannebond og votter også. det trengs når det er så kaldt:s

nå har jeg fått i meg litt mat. 2 runne knekkebrød med leverpostei og agurk, 2 kiwi, litt mandler og litt paprika. og en protein shake:) skal straks hoppe i dusjen, trengte bare og avkjøle meg litt først:p

skal forrresten prøve og ta denne joggeturen de fleste morninger. er lettere og komme seg ut når man har en løype:)

kvelds kos

da var man hjemme fra jobb og har krølla seg godt sammen i senga med laptopen og litt kvelds kos. en kopp te og en liten bolle popcorn med fiffi krydder på. kjempegodet. dessuten er det jo fakrisk ikke mye kcal i popcorn. eller, ikke mye i forhold til volum. en hel pose ferdig poppa popcorn inneholder 300 kcal. og når man da tar seg en sånn bolle blir det unner 100 kcal, og det kan man jo spandere på seg selv. dessuten kan man variere det så mye med og ha på forskjellige krydder:)

ellers lagde jeg meg lunsj og middag til og ta med når jeg dro på jobb. det ble salat med tunfisk og gulerot, som ble spist på brygga før jeg begynte på jobb. så ble det grønnsaker med tandori krydra kylling og et glass melk til middag.

begynner jo og bli kaldt og gå hjem om kvelden, så planlegger og kjøpe meg votter i morra. i hvertfall nå som jeg går hele veien hit. var ganske kjørlig på dagen også i dag. selvom det var sol:s

fokost.

trengte litt oppmuntring, så lagde meg en skikkelig god kosefrokost. vet ikke helt hva man skal alle det, men det er vel en blanding av en omelett og en pannekake. brukte 1 egg + 2 eggehviter, hadde oppi en halv boks cottage cheese, 10g nøytralt proteinpulver(mest for konsistensen sin skyld), vanilje essens, litt vann og litt natreen. rørte alt godt sammen, og stekte det i panna. spiste den med hjemmelaget blåbærsyltetøy, kesam og mandler. kjempe nam, og kjempe mettene:)

nå skal jeg være flink og gjøre ferdig en skole oppgave. har lovet gruppa mi at den skulle bli ferdig i dag, så nå kan jeg ikke utsette det lenger.

småsliten i beina...

merka at jeg faktisk var sliten i beina når jeg gikk hjem fra jobb i dag. har jo sitti maks 1 og 1/2 time etter at jeg gikk til jobb kl 13. og når jeg da skulle gå hjem er det en laaaaang oppoverbakke, og den merka jeg, selvom jeg bare gikk.

irriterer meg litt over at jeg ikke finner USB til telefonen min etter at jeg flytta:s har lyst og legge ut noen bilder... ikke helt oversikt over detta nye rommet enda...

men blir nok og legge seg ganske snart nå. må komme megtidlig opp i morra og få gjort ferdig en skole oppgave før jeg skal tusle til jobb. og siden jeg begynner der 3, må jeg gå 2... vurderer om jeg faktisk skal gå og sette meg på skolen. kansje lettere og få gjort den man skal da.

mye og gjøre:s

lenge siden jeg har hatt tid til å blogge nå. hatt utrolig mye og gjøre... også fikk jeg ikke nett i den nye hybelen før i går. men nå er det jobb hver kveld denne uka og jobbe med skole på dagen, og dette skulle være høst ferie? jeg føler at jeg har mere skolearbeid nå enn når det faktisk er skole. har 3 oppgaver jeg må prøve å få gjort:s

trening har det ikke blitt så mye av de siste dagene. men har tenkt og få inn 2 styrkeøkter i løpet av uka. i tillegg går jeg til og fra jobb. det gir 1t 40min gå tur hver dag det. ikke så verst:)

har funnet flere og flereting jeg må handle til detta rommet da. f.eks. hyller til klesskapet, ellers er det håpløst og ordne klær der. nå er det 3 små skuffer, og resten er henge plass... også tenker jeg på et større skrivebord. det jeg har nå gir meg så vidt plass til laptopen og en bok... håpløst når man skal skrive oppgaver...

men, nå skal jeg komme meg opp av senga og få rlaget meg noe frokost, pluss to "matpakker" til på jobb i dag. jobber kl 13-21, så trenger litt mat for og unngå godteriet:p

pasta

siden stine og terje begynte og snakke om nudler og pasta, fikk jeg også lyst til og lage. dette måltidet tok 15 min og lage fra jeg satt på vannet til det var på tallerken. inneholder 85g fullkorns spaghetti (ukokt tillstand), 250 g grønnsaksblanding og 100 g skinke. det gir av næringsinnhold 420 kcal, 34 g proteiner, karbohydrater 68 g og 6 g fett. dette er faktisk et ganske bra måltid. masse langsomme karbohydratert og masse fiber, hele 14 g. noe som holder en mett lenge. noe som er bra, siden jeg skal på jobb nå, og da blir det ikke mye mat før kl 22.00:s

legger ut bilde i kveld/morgen:)

flytte dag.

i dag skal man flytte alt. blir rart og sove der i natt. helt nytt sted. lurer veldig på hvordan det blir og bo der, både gruer og gleder meg. pakka alt det siste etter jobb i går, så nå er det bare og bære det ut i bilen og kjøre bort. kommer til og bli et skikkelig rot der de neste dagene:s vet ikke helt hva jeg trenger der så blir nok en del som skal tas hjem igjen. også må jeg sykle bort der med sykkelen også i dag. skal bruke den til og fra jobb de neste dagene:)

sitter med en kopp te nå, ser på operah. en episode om folk som har gått ned i vekt... og opp igjen... skikkelig sjokk... en fyr veide 450kg gikk ned til 90 og opp igjen... og han klarte ikke holde seg på 90 i en mnd en gang... også gikk han ned igjen til 140... og opp igjen.... og er på vei ned igjen. han har liggi 6 uker i koma på grunn av detta, brannvesen har måtte demontere huset for og få ham ut, har vært sengeliggende i 3 år osv... skikkelig vanvittig.....

dagene forsvinner...

følte jeg ikke fikk tid til noe i går. var skole fra 9 til 15.30 så rett på jobb til 21.30, så hjem spise litt, sove... fikk ikke tent, fikk ikke vært på pc'n en gang:s

i dag har jeg vært innom skolen noen timer, jobbe på en oppgave med gruppa mi, også er det snart på jobb. har vært og jogga 30 min nå. deilig å få svetta litt, blir for mye stillesitting med skole og jobb for tiden... var innom spenst på mandag, tok en prøve time. fikk en skikkelig bra styrke time^^ tror nok jeg kommer til og melde meg inn neste uke når jeg har flytta. ligger like borti gata i forhold til leiligheten. også hadde de masse gøye gruppetimer jeg har lyst og prøve:)

men nå skal jeg lage meg litt mat før det blir og dra på jobb. brokkoli og blomkplsuppe fra pose, med ekstra brokkoli og blomkål og masse stekt skinke, kjempe nam^^

bake...

har skikkelig lyst til og bake noe i dag. tenker litt på sunne muffins eller boller. skal jobbe en del kvelder framover, så hadde vært greit og ha noe som er lett og spise siden jeg ikke har pause. også har jeg lyst og bruke epler. har epler fra hagen hjemme nå, som jeg plukka i helga.


nettopp spist lunsj, proteinlapper med kesam og varm nektarin. brukte dette:
2 ss grovt mel
2 ss havregryn
15 g nøytralt proteinpulver (man kan bruke 1 dl kesam i stede)
1 ts vaniljesukker
1 ts bakepulver
2 eggehviter
vann



bland det tørre sammen, ha så i eggehvitene, bland godt.


ha i vann til passe konsistens. stek i en teflonpanne til de er lysebrune på begge sider.



nektarinen kutta jeg i biter før jeg freste dem myke i panna med vann og vaniljesukker.



serverte det med kesam.



dette gir: 430 Kcal, 41 g proteiner, 50 g karbohydrater, 4 g fett og 8 g kostfiber

ferdig med trening.

nå har jeg vært flink og trent. eller, joakim har vært flink og trent meg. er sliten nå. ble 1 times tid med kick boxing trening, så 15 min sykling. vi sykla bort til skolen, trodde ikke de stengte før 23. så vi hadde tenkt og ta en styrke økt der. men, var visst stengt alt, litt kjedelig... så da ble det og sykle hjem igjen. lagde meg en shake og grønnsaker med kesamdipp. blander kesamen med forskjellige krydder. prøvde BBQ i dag, var ikke så veldig velykka...



lagde fårikål til middag tidligere i dag da:) ble faktisk ganske godt. eneste er at jeg må ha mere pepper neste gang.

men, nå er det natta for meg^^

ny uke, nye muligheter

denna uka skal brukes til og flytte over i min nye hybel. blir spennende og se hvordan min nye hybelvenn er. framdeles ikke møtt henne, men kansje i dag. skal flytte de første eskene i dag. så blir det og måle å se litt hva man kan få plass til der. har lyst på en sovesofa. er så fint med det.
tenkte og se om jeg finner en av denne typen på FINN.

også skal jeg bestille meg tv fra lefdal, dermed må jeg jo finne en tv benk også. så vi får se hvordan den blir til slutt:p

nå har jeg nettopp spist frokost:

er 2 fiberrik knekkebrød med leverpostei og agurk, også et NORSK'T eple. også har jeg fått en fast vane og drikke en protein shake til frokost. lager den av 2 dl ekstra lett melk, 1 ts bakekakao og 15-20g mocca proteinpulver. mange mener vel det er veldig unødvendig og at det bare er bolere osv som skal bruke proteinpulver. men jeg mener at proteiner burde stå for 40 % av energiintaket i løpet av en dag. og siden jeg ikke liker å spise kjøtt og fisk til frokost, foretrekker jeg proteinpulver. dessuten er denne blandingen faktisk kjempe god:D andre varianter jeg bruker for å få nok proteiner er havregrøt med proteinpulver, kesam med forskjellige ting, omelett og mye annet. dette måltide gir 389 Kcal, 34 g proteiner, 39 g karbohydrater, 8 g fett, noe som tilsvarer i energi prosent for måltidet, 35 % fra proteiner, 41 % fra karboydrater, 19 % fra fett, de siste 5 er fra kostfiber.

for å ta litt teori her også:

1 g protein = 4kcal

1 g karbohydrat = 4kcal

1 g fett = 9kcal

1 g kostfiber = 2kcal.

en kostholdsartikkel jeg anbefaler folk og lese er denne: http://www.myrevolution.no/artikkel/myrevolution-health---fitness-concept---kosthold/2/ mange tenker vel att dette bare er for folk som trener mye eller slanker seg osv, men det er en livsstil, ikke diett. så den passer for alle. dessuten trengerr man ikke følge den slavisk. sånn som meg, liker og følge denne, men i en periode nå har jeg fått skikkelig dilla på de knekkebrøda osv.

men nå har jeg sitti her lenge. skal ut og jogge meg en tur nå^^

lørdag...

oppe igjen allerede. føler at jeg faktisk kunne bli liggende og sove skikkelig lenge i dag. men det har jeg jo ikke tid til:s begynner på jobb kl 12, men før det må jeg innom sentrum. kjøpe meg dyne og litt annet stæsj jeg trenger til den nye hybelen. og vannkoker, den er veeeeldig viktig. hva skal man gjøre uten det liksom? er avhengi av te, så dermed må man ha vannkoker:)

nå skal jeg ta og spise litt frokost, føler meg skikkelig sulten liksom:s ubehagelig... også skal jeg jobbe meg en runde. før det blir å pakke litt saker og gjøre seg klar. skal jo hjem til åros etter jobb i dag.

en laaaaang dag.....

føler at denne dagen har vært utrolig lang. har gjort en del kos og gøy. men har blitt så mye kjøring og venting på tog og buss, at det føles lenge. kom hjem nå etter og ha vært i oslo siden formidagen i dag. dro fra leiligheten 5 over 9, så var det buss og tog og jeg var framme i oslo rundt halv 12... laaaang tur.... hadde kjøpt meg fitness magazin og amerikanske shape mens jeg venta, så hadde litt å lese^^ planen i oslo var og dra på bymuseet og se på utstillingen resten av klassen så på tirsdag mens jeg var på kurs. også skulle jeg møte pia når hun var ferdig på jobb^^ og siden jeg da endte opp med 4 timer ledig tid ble det shopping. ble noen poser det^^ joakim komm også innom rundt 4, så da tok vi oss en kaffe og et glass vin på aker brygge, før han kjørte meg opp til pia.

vi skulle lage middag. var på rema å handla og ble possetivt overraska over og se at de hadde begynt og selge kjøttdeig og kyllingkjøttdeig i både 300g og 600g pakninger. så til middag blwe det krydra kyllingboller i hakka tomater, stekte grønnsaker (rødløk, paprika, squars, sopp) og ris. også hadde vi til og med dessert, gjemmelaga eplemos av norske epler med vaniljekrem^^ så koste vi oss med hvit vin til^^ var en skikkelig koselig kveld det. er ikke ofte pia og jeg får tid sammen lenger. så var hyggelig at vi begge kunne i dag. men så var det hjem igjen da. dro fra oslo 20.45 og kom inn døra her for 15 min siden:s vet ikke hvor ofte jeg tar den turen nei:s

men nå er det natta. skikkelig sliten jeg nå:s

i dag har jeg faktisk nesten skole... jeg må innom bymuseet i oslo og ta bilde av noen utstillinger der. noe resten av klassen gjorde tirsdag, men da var jo jeg på kurs. så jeg skal gjøre det i dag, alene... litt deilig, fordi jeg kan velge når jeg skal dra selv, og ikke trenger og stresse:)

men tårturen er kjeeeeedelig... 1 og e1 halv time:s håpløst...

har nettopp spist frokost. fått skikkelig dilla på de runde knekkebrødene til finn crisp. de er så gode med leverpostei og masse agurk. så ble 2 av de nå:p og en yoghurt med en kiwi kutta oppi. føler jeg begynner og bli litt sår i halsen, så c vitaminer er en super ting:p

da har jeg fått trent. ble ikke oppe på skolen da. var pluttselig mye som skjedde der og masse masse folk. men jogga i 30 min, og styrke i 45. tok for det meste base øvelser, siden det er det letteste når man er hjemme i stua. knebøy, sit ups, push ups, utfall, planken osv... ble skikkelig sliten... så nå har jeg laget meg en stooor lunsj. skal jo på jobb etterpå, og siden jeg sitter i kassa, kan det bli vanskelig og få spist stort. for han jeg jobber med er skikkelig kjip, tror han er sjefen og skal absolutt ikke sitte i kassa:s har ikke planer om å protestere så mye enda. har jo liksom ikke jobba der så lenge, og det jeg har jobba har vært i ferskvaren. men tenkte jeg skulle ta med en smoothie. for den kan jeg ha stående der...



det jeg lagde meg til mat nå, er enda en av mine sunne, raske og billige måltider. et måltid koster 12 kr hvis jeg har regna riktig og det tar bare 10 min og lage. men problemet er at det er veldig undervudert av ungdom, og de fleste har en form for avsky mot det. hadde det selv før. men man må bare lage det på riktig måte^^ det er tunfisk jeg snakker om ja:p rett fra boksen så lukter det vondt og smaker ikke akkurat så delikat heller. det er jeg enig i. men ta og hell av vannet, ha det i en stekepanne og stek med masse godt krydder (koriander og chili er mnine favoritter). ha oppi litt tomat eller paprika, og stek det "tørt". så smaker det faktisk skikkelig godt, og kan varieres i det uendelige. som tibehør kan du dampe noen grønnsaker, lage en liten salat eller rett og slett bare ha det på en skive godt brød.



min variant i dag (som var den jeg regna ut prisen på) var med paprika og purre oppi, og dampa brkkoli og gulerøtter til. her kan man jo helt fint bruke en frossen grønsaksblanding i stede for ferske, er like bra det. og nå er jeg faktisk skikkelig mett^^

og jeg som liksom skulle trene i går kveld. det ble det dårlig med må jeg si... når joakim kom hjem var han i drit dprlig humør fordi det var noe han ikke hadde fått til på skolen, så der var det ikke noe treningshelp og få... vi endte i stede begge opp på esmeralda og kino igjen^^ district 9, var faktisk ganske så bra den også. var liksom ikke vare vold og skyting som det ofte er med de filmene, men litt mening også. håper på en oppfølger for og se hva som faktisk skjer^^ selvom det ble kino i stede for trening i går, så ble det i det minste ikke en stor godteri orgi som det ble tirsdag. var kyllingsalat og en cappuchino på esmeralda, så en kjærlighet og noen sure drops til filmen. ganske fornøyd at jeg klarte og motstå fristelsene^^

i dag er det sjokkerende nok heller ikke skole:D men er jobb i kveld da, 16-21.15. skal rydde og vaske litt klær i dag. og gå meg en laaaang tur igjen. også tror jeg at jeg skal dra opp på skolen til joakim (den er nærmest) og faktisk få trent litt. også må jeg jo begynne og pakke litt. henta jo nøkkel til min nye hybel i går:p er alltid like vanskelig og skulle pakke for og flytte...

skuffa...

som jeg sa skulle jeg på kurs kl 3, det skulle vare til 6 men er hjemme alt jeg. var skikkelig skuffende det kurset. førat var det bare kaos og vi ble sendt fra rom til rom. også var foreleserene skikkelig dårlig, og kjedelige. så da var det like greit og dra hjem.

var og gikk meg en laaaang tur i stad da. var jo så utrolig fint vær. gikk i knebukse og singlett. var skikkelig deilig sommerfølelse:D også gikk jeg langs stranda her... er så utrolig sørlands idyll her. utrolig mange hus der jeg gjerne kunne bodd i. var veldig glad for kystlinje loven da, så jeg faktisk kunne gå der jeg gikk.

lagde meg en god or rask lunsj etter turen også. måtte jo rekke kurset mitt. så ble omelett med skinke og grønnsaker^^ lett og billig^^

dagen i går

var og så på Inglourious basterds med joakim, helt genial film:D også var vi og spiste på Esmeralda på brygga i tønsberg, var skikkelig god mat der. spiste andebryst med brokkoli, rødvinssaus og poteter.

var ikke skole i går da, og ikke i dag heller forresten. bare noen kurs. i går et tillitsvalgt kurs og i dag et kurs om hvordan bli en effektiv student. tenkte det kunne være gøy og se om de har noen gode tips. men det er ikke før kl 3, så har jo litt tid tilandre ting før det da. tenkt og være flink og gjøre litt skole arbeid. føles liksom så rart når jeg liksom skal gå på skole men ikke er på skolen min i løpet av hele uka...

joakim skal trene meg igjen etter kurset i kveld da. det kommer til og bli skikkelig jævelg fordi jeg er utrolig støl i lår og rumpe. det er deilig og føle man har fått til noe, men det kommer til og gjøre vondt. gjør jo til og med vondt og sitte i sofaen...

men nå tror jeg at jeg skal finne meg noe frokost.

sliteeeeeen!!!!!!!!!!!!

skulle trene litt her på hybelen siden jeg ikke er medlem av noe treningssenter enda. så tenkte jeg skulle prøve ut noen av de treningsvideone jeg har fått gjennom forskjellige blader. fant ut at jeg er i helt elendig form igjen. skikkelig skuffa ofer meg selv... og det var vist joakim også som satt og så på, og rista oppgitt på hodet. og etter en halv time skulle han overta treninga... da ble det kjørt kickboxing trening i 45 min.... føler meg helt ødelagt nå.... men skikkelig deilig og være skikkelig sliten:D

i tilegg siden i stad har jeg laget skikkelig god, enkel og rask middag. hev laks og masse frosne grønnsaker i en form og satt dem i øvnen i 20 min, samtidig som jeg kokte noen poteter til joakim, ellers blir ikke han fornøyd:p krydra selvfølgelig laksen litt først da. masse fersk persille, salt og sitronpepper. namme mat^^

skal få i meg litt kveldsmat nå, så blir det nok snart kvelden. skikkelig sliten...

mandag igjen

ja, da satt jeg her da som blogger jeg også. detta er bare din feil stine, din feil om det blir kjedelig lesestoff:p

mandag betyr fri for meg, ikke jobb og ikke skole. måtte en liten tur innom skolen alikevell i dag da, snakke litt med en lærer. Men ellers er dagen helt fri. Vet ikke helt hva jeg skal ta meg til nå da. var på butikken for og kjøpe meg noe lunsj, og da ble det selvfølgelig me det par blader hjem også, mat og helseblader selvfølgelig;) så tror jeg skal lage meg en kopp te, å gå og sette meg ute i sola. må jo nyte den når den er her.

skal være flink og blogge mere senere i dag, kansje jeg faktisk klarer og holde bloggen oppdatert i noen dager:p